健康
www.youtube.com 寝てもとれない疲れを取る本をザックリまとめてみた ①疲労を放置することは人生最大のリスク⇨免疫力を下げ、寿命を縮める要因になる 疲れのツケは、あとで来る。その日の疲れはその日のうちに治す 誰にでも効く疲労回復方法はない⇨自分に合…
www.youtube.com ①１日３食は食べすぎ 食べたくない時は、食べない方がよい。 ②１日３食がいかに危険か 1日3食は糖質の取りすぎ、糖質は、一瞬脳を幸せにする効果があるので中毒になりやすい 江戸時代までは1日2食が一般的だったので、日本人は1日3食に慣れ…
元気な長寿を目指すための生活をザックリまとめてみた ①👉1日1時間のうっすら汗ばむ程度の運動と週1回の負荷の大きい運動。 ②👉お風呂の湯温が40度で、10～20分の入浴。 ③👉排便、1日1回以上。 ④👉睡眠7～8時間以上と15分以下の昼寝。 ⑤👉趣味や生きがいを持つ。 ⑥早期…
www.youtube.com 年を取らない簡単な方法5選 命の回数券であるテロメアの長さを維持することが、老化プロセスを防ぐ秘訣。 テロメアの短縮を防ぐことが大事。 年を取らない簡単な方法5選 ①体重を落とす 1-1.年と取ると共に、何もせずに、勝手に消費してくれ…
www.youtube.com 感情の老化を防ぐ本 老化がイヤなら感情年齢を若く保ちなさい 1-1感情の老化が、あらゆる老化の元凶 1-2感情の老化は、前頭葉の老化、前頭葉の萎縮 1-3感情年齢を若く保つことが一番大事 感情年齢を若く保ち、老化を極限まで遅らせる方法 2-…
