寝てもとれない疲れを取る本をザックリまとめてみた
寝てもとれない疲れを取る本をザックリまとめてみた
①疲労を放置することは人生最大のリスク⇨免疫力を下げ、寿命を縮める要因になる
疲れのツケは、あとで来る。その日の疲れはその日のうちに治す
誰にでも効く疲労回復方法はない⇨自分に合った疲労のケア方法を知る方法が大事
②胃腸の疲れは全身の疲れに繋がる
食がその人の体や健康に大きく関わる⇨食材よりも食べ方が大事
舌診⇨舌先が尖っていて、中トロの色、付着物が白く、舌の表面が透けて見える状態
胃腸を休める方法⇨胃を空っぽにする、1日2食にし、お腹に空腹を感じさせる
寝る3～4時間前までには夕食を終えておく、睡眠時に胃に食べ物があると疲れが取れない
早食いとながら食いは厳禁、よく噛んでゆっくり味わい、食べることに集中する
③入浴と食事の順番が疲労度を決める
疲れにくい体を作る方法、入浴⇨食事⇨就寝の順が大事、急速モードに切り替えられる
入浴は交感神経優位で、食事は副交感優位で、就寝は副交感優位だから、効率が良い
