元気な長寿を目指すための生活をザックリまとめてみた
元気な長寿を目指すための生活をザックリまとめてみた
①👉1日1時間のうっすら汗ばむ程度の運動と週1回の負荷の大きい運動。
②👉お風呂の湯温が40度で、10~20分の入浴。
③👉排便、1日1回以上。
④👉睡眠7~8時間以上と15分以下の昼寝。
⑤👉趣味や生きがいを持つ。
⑥👉早期の診断と検査
元気な長寿を目指すための生活をザックリまとめてみた
①👉1日1時間のうっすら汗ばむ程度の運動と週1回の負荷の大きい運動。
②👉お風呂の湯温が40度で、10~20分の入浴。
③👉排便、1日1回以上。
④👉睡眠7~8時間以上と15分以下の昼寝。
⑤👉趣味や生きがいを持つ。
⑥👉早期の診断と検査