今から始める花粉症対策に試してほしい食べ物3選をザックリまとめてみた

今から始める花粉症対策に試してほしい食べ物3選をザックリまとめてみた

①👉亜麻仁油⇨オメガ3

⇨オメガ3の油がアレルギーの発症を抑える。えごま油、魚、クルミもOK。

⇨オメガ6の油はなるだけ避ける。唐揚げとか。

②👉シャケ⇨ビタミンD

シャケはオメガ３とビタミンDを含んでいる。

V.Dは、免疫が正常になるようにコントロールしている。

冬は日光が減るので、ビタミンDが減る。

魚とキノコで、V.Dを取るのは厳しいので、サプリメントでV.Dを取るのがおすすめ。

③👉玉ねぎ、玉ねぎの皮、ブロッコリー、リンゴ⇨ケルセチン

ケルセチンは、ポリフェノールの1種⇨ヒスタミンの分泌を抑える。

玉ねぎに皮が特に多い、サプリメントのケルセチンを取るのもおすすめ。