www.youtube.com 小さな習慣をザックリまとめてみた ①１回だけやる ブログをするなら、毎日1記事だけでも書く バカバカしい位の低いハードルから始めるとよい ②習慣のハードルは低い方がいい 習慣はまず、最小限の事だけをやる ③習慣作りにかかる日数は６６…

たった100円！？炎症を抑える極上食べ物3選をザックリまとめてみた ①脂肪の多い魚（特にサバ） オメガ3脂肪酸、ビタミンDが含まれている。認知機能、睡眠の質が上がる ②オーツ麦、オートミール、オーツミルク オートミールそのままか、オートミールと豆乳、…

www.youtube.com たんぱく質・プロテイン医学部教授が教える最高のとり方大全をザックリまとめてみた 蛋白質は、最重要栄養素。蛋白質の不調で様々な不調が起こる ①日本人には蛋白質が足りていない 1-1.人間の体は、水分、蛋白質、脂質、ミネラル、糖質の順…