花粉症の目のかゆみ対策をザックリまとめてみた
花粉症の目のかゆみ対策をザックリまとめてみた
目がかゆくなってしまった時の対処法
①👉絶対に目を掻かない
⇨目を掻いたり、こすってしまうと、アレルギー反応はひどくなってしまう
②👉目を洗う
⇨シャワーのヘッドを噴水のようにして頂点の辺りで目を洗う
⇨アイボンの洗うものは、等の薬剤が入っていて、刺激が強いのでお勧めしない
③👉 目を冷やす
⇨濡れたタオルか、ハンカチで冷やす
⇨炎症を抑えるには、目を冷やせば治まってくる
今から始める花粉症対策に試してほしい食べ物3選をザックリまとめてみた
今から始める花粉症対策に試してほしい食べ物3選をザックリまとめてみた
①👉亜麻仁油⇨オメガ3
⇨オメガ3の油がアレルギーの発症を抑える。えごま油、魚、クルミもOK。
⇨オメガ6の油はなるだけ避ける。唐揚げとか。
②👉シャケ⇨ビタミンD
シャケはオメガ３とビタミンDを含んでいる。
V.Dは、免疫が正常になるようにコントロールしている。
冬は日光が減るので、ビタミンDが減る。
魚とキノコで、V.Dを取るのは厳しいので、サプリメントでV.Dを取るのがおすすめ。
③👉玉ねぎ、玉ねぎの皮、ブロッコリー、リンゴ⇨ケルセチン
ケルセチンは、ポリフェノールの1種⇨ヒスタミンの分泌を抑える。
玉ねぎに皮が特に多い、サプリメントのケルセチンを取るのもおすすめ。
元気な長寿を目指すための生活をザックリまとめてみた
元気な長寿を目指すための生活をザックリまとめてみた
①👉1日1時間のうっすら汗ばむ程度の運動と週1回の負荷の大きい運動。
②👉お風呂の湯温が40度で、10～20分の入浴。
③👉排便、1日1回以上。
④👉睡眠7～8時間以上と15分以下の昼寝。
⑤👉趣味や生きがいを持つ。
⑥👉早期の診断と検査
Ｔｈｉｎｋ ＣＩＶＩＬＩＴＹ 「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略であるをザックリまとめてみた
Ｔｈｉｎｋ ＣＩＶＩＬＩＴＹ 「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略であるをザックリまとめてみた
①👉礼儀正しさこそ最強の生存戦略である
お金持ちは礼儀正しい人が多い。無礼なことが損であることを知っているから。
②👉無礼な人がもたらす悪影響3つ。
⑴無礼は伝染する⇨無礼な人といると、無意識のうちに自分も無礼になってしまう
⑵無礼だと損害が出る⇨無礼な人がいるとやる気が起きなくなる。
⑶無礼さは健康は害する⇨無礼な態度は、肥満とたばこ並みに健康に悪い。無礼な人とは、無知で、勉強不足と言わざるを得ない。
③👉 礼儀正しい人のメリット
出世するためには、仕事の能力以外にも気配り、優しさ、思いやりが必要。
④👉礼儀正しさと無礼さの違い
礼儀正しく見られるために。⑴笑顔を絶やさない。⑵しっかり相手の話を聞く。話すと聞くは、1対2が理想。⑶相手を尊重する。毎回、ありがとうと言うのが大事。
⑷与える人になる。日頃の感謝を伝えると礼儀正しい。⑸手柄を独り占めしない。皆の手柄にする。
礼儀がある人は、笑顔で、挨拶出来て、話を聞けて、相手を尊重して与えられる人。
逆に無礼な人は、無愛想で、怒鳴ったり、見下したり、与えない人。
どんなことであれ、怒鳴ったりひどく叱ったりすることは悪影響。
⑤👉 無礼な人への対策
無礼な人と話すと、自分も無礼さが伝染してイライラしてしまう恐れがあるので、要点だけを話し、出来るだけ会わないようにする。決して無礼な態度に対してやり返してはならない。
そんなことをすれば自分のレベルまで落ちてしまうから。
無礼な人に対しては、淡々と仕事だけのドライな関係に徹する。（ロボットのように徹する）決して深入りしてはいけない。
時間術大全 人生が本当に変わる87の時間のワザをザックリまとめてみた
時間術大全 人生が本当に変わる87の時間のワザをザックリまとめてみた
①👉スマホは１日４時間見られており、年々増えている
②👉SNSを意思の力で見ないようにはできない
いいね！などは、人間の本能を刺激しているから。依存度が高すぎる。
③👉 SNSの通知をオフにする
集中力が落ちる元凶は通知。
④👉SNSを使ったらログアウトする
SNSを気にして、勉強に集中できなくなってしまうから。
⑤👉朝にニュースを見るのをやめる
ニュースを見るのは悪い事ばっかりで、デメリットだらけ。週1回で十分。
朝一のフレッシュな脳をニュースに使うのはもったいない。
⑥👉ホーム画面のアプリを１列だけにする。SNSのアプリを消してみる
意志ではスマホ依存に勝てないので、スマホ使わなくていい環境に変える。
⑦👉1日の初めに、優先度の高い目標を１つ決めて動き出す
自分の直感を信じて、絶対やることを書く。
寝る前にメモを取る。今日はどんな日だったか。優先したことはできたか。何に喜びを感じたか？など。
⑧👉90分頑張ったら休憩する、カカオチョコレートと散歩がいい
90分勉強したら、15分コーヒーを飲んで休み、カカオチョコなどを食べる良い。
